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用哑铃减肥方法视频教程全集

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怎样增大力气我天天举哑铃100个都一个月?

当然是搬砖咯!哈哈开玩笑,不过也道尽了真谛。要涨力气当然是要进行力量训练。最简单的方法每天早中晚坚持做做俯卧撑,循序渐进增加量,半个月下来也挺可观的。或者买哑铃自己从网上视频跟着学点练习的姿势动作,能坚持下来的话,基本能达到你的使用目的。饮食上可以网上参考一些资料,多吃些牛羊肉,鱼虾蛋之类的

哑铃只有单只10KG,怎么练肌肉力量?

徒手都可以练出一身肌肉何况有器械,另外楼主没有说清楚20kg是单个重量还是一对总重,never mind,当是10kg一个吧。 首先要明确一点,肌肉不全是锻炼出来的,锻炼造成破坏,修复造成长肌肉的结果,不注意吃和休息的节律是不会长肌肉的。 其次,长肌肉是有天赋的,有人是易长肌体质,有人是不易长肌体质,有的人看着瘦弱但是力气很大,还怎么吃都不长肉,这个是有差异的。 然后如果只是要达到一般人眼里肌肉男的标准,别说20kg哑铃,徒手也能练出来,如果要参赛。。。都要参赛还不去健身房,这是有多随便。 关于训练的方法,注意一点,孤立锻炼,随便什么动作抓住这个核心,动作标准的目的也就是这个,尽量让自己做的难受就对了,哈哈。 穿衣状态下外观雄壮的重点在三头肌和大臂以及胸肌,前两者都可以哑铃完成,胸肌可以做变体俯卧撑来完成,哑铃侧平举,前平举,弯举,划船,10-15RM,俯卧撑从普通到宽距,窄距再到超人,钻石,再到单手,俄挺,可以网上去看看视频,还有引体向上,单手,变体,大神很多啊,都完成了如果没有肌肉那就是你吃的问题了,吃也没问题还不长肉的话请联系我,对你的构造很感兴趣,哈哈

单个20斤哑铃,每天锻炼,多久能练出肌肉?还有腹肌需要怎么锻炼?

你好

看您的问题您应该是想健身的小白

那么普及君来回答您的问题希望对您有所帮助

肌肉每个人都有的只是或多或少

哑铃有很多的锻炼方法,比如:

(卧推)可以锻炼胸肌

(箭步蹲)可以锻炼腿部

(哑铃划船)可以锻炼我们的背部

(哑铃推举)可以锻炼我们的肩部

(二头弯举)可以锻炼我们的肱二头肌

方式有很多,你可以从网上看些文章和视频去具体的学习(比如关注普及君)

或者私信我都可以。

腹肌呢也一样会有很多的锻炼方法,比如卷腹,交替开合腿,俯身登山跑。等等

只要坚持做你变会有完美身材,你也会爱上这项运动的,相信我。

我是普及君!

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